Trainingsverpflegung-Rechner (Laufen und Rad)

Mit diesem Rechner kannst du den Nährstoffbedarf für dein Lauf- oder Rad-Training ermitteln. So weißt du, wieviel Kohlenhydrate und Eiweiße du für dein Training aufnehmen solltest. So bist du optimal versorgt. Mit der richtigen Ernährung vor, während und nach dem Training, wirst du mehr aus deinem Training herausholen können und bessere Fortschritte erzielen.

Allgemeiner Hinweis:

• leichtes Training (LIT/FatMax) = möglichst wenig Kohlenhydrate vor dem Training / direkt vor dem Training gar keine Kohlenhydrate
• intensives Training (HIT/VO2Max) = möglichst viele Kohlenhydrate vor dem Training / direkt vor dem Training kannst du noch einfache Kohlenhydrate zuführen