Ulrike · Ärztin · Gesäß und Oberschenkel
„Selbst wenn man jetzt älter wäre, noch älter als ich … in dem Moment, wo man ein Smartphone benutzen kann, kann man auch online gecoacht werden.“
Persönliches Online-Coaching bei Schmerzen in Hüfte, Knie und Fuß
Wieder gehen, wandern und laufen. Mit einem Plan, der zu deinem Körper passt.
Physiotherapeutin Diana schaut sich deine Bewegungen an, stellt deinen Plan zusammen und begleitet dich Schritt für Schritt, über Monate statt über sechs Termine. Du trainierst zu Hause, wann es dir passt.
Diana und David.Physiotherapeutin seit 2012 mit Bachelor (B.Sc.) und Coach mit eigener Schmerzgeschichte. Über 100 Menschen begleitet.
Kostenloses Kennenlerngespräch
13 Erfahrungen im Video ansehen „Ich kann wirklich wieder normal meine Schuhe anziehen …“ Karin, 49- 30 Minuten am Telefon
- Diana ruft dich an
- ohne Verkaufsdruck
Oder erst mal das kostenlose 14-Tage-Programm Übungsplan, Dianas Videokurs und Bewegungs-Check aufs Handy, ohne Anruf.
Kennst du das?
Wenn der Körper bei jeder Entscheidung mitredet.
- Morgens und nach dem Sitzen brauchst du ein paar Schritte, bis Fuß, Knie oder Hüfte wieder mitmachen.
- Die Treppe runter gehst du nur noch mit der Hand am Geländer.
- Die Wanderung im Urlaub sagst du lieber ab, bevor du unterwegs nicht mehr weiterkommst.
- Und manchmal fragst du dich, ob das jetzt einfach das Alter ist.
- Du warst beim Orthopäden, bei der Physio, hast Einlagen. Manches hat eine Weile geholfen, und dann kam es wieder.
Du bist damit nicht allein. Vielen, die zu uns kommen, ging es genauso.
„Mit zwölf hatte ich Knieschmerzen, mit 24 ging gar kein Sport mehr. Heute mache ich wieder alles, was ich möchte.“
Warum es oft immer wiederkommt
Es liegt nicht an dir. Es liegt am Ansatz.
Im Praxisalltag bleibt oft nur Zeit für die Stelle, die wehtut. Wir schauen auf dich als Ganzes: Körper, Training und Alltag.
Oft erlebtWenig Zeit, Blick auf die Stelle, die wehtut
Bei unsBlick auf den ganzen Körper und deinen Alltag
Oft erlebtEin Übungsblatt für zu Hause
Bei unsEin Plan für deinen Körper
Oft erlebtPause, dann wieder voll loslegen
Bei unsSchrittweiser, klarer Wiedereinstieg
Oft erlebtAllein mit der Frage „Darf ich das?“
Bei unsAntworten von Diana, wenn du sie brauchst
Im Video erzählt
Hör ihnen selbst zu.
Auch Menschen aus Gesundheitsberufen haben bei uns trainiert. Ulrike, Michelle und Alex erzählen, wie sie das Coaching erlebt haben.
Michelle · Ärztin · Knie und Rücken
„Die Rückmeldung, die hat mich so was von beeindruckt … so detailliert, auch einfach nur durch ein paar Tests auch meine Schwachstellen so zu sehen, das hat mich total fasziniert.“
Alex · Physiotherapeutin · Knie und Hüfte
„Das war quasi, als ob ein Personal Trainer neben mir steht.“
Erfahrungen sind persönlich, Ergebnisse unterschiedlich.
Echte Menschen, echte Wege
Sie standen da, wo du jetzt stehst.
Karin, 49 · Hüfte · Freizeitsportlerin
Nach sieben Jahren mit Hüftschmerzen wieder bücken, Schuhe anziehen, wandern
„Ich kann wirklich wieder normal meine Schuhe anziehen, kann mich wieder bücken … kann auch schon Wanderungen, leichte, kleine Wanderungen unternehmen.“
Karins Geschichte: vorher und heute
- Vorher
- Über sieben Jahre Schmerzen in Hüfte und Leiste, bis hinunter in den Fuß. Bücken, Sitzen, Autofahren und Schuhe anziehen fielen schwer, nachts lag sie wach.
- Heute
- Sie bewältigt ihren Alltag wieder, geht kleine Wanderungen und schläft durch. Jetzt arbeitet sie an längeren Touren.
Steffi · Knie · Läuferin und Bergwanderin
Zwei Jahre Knieschmerzen, heute wieder richtige Bergwanderungen
„Ich hätte gedacht, ja, vielleicht kann ich dann wieder so 500 Höhenmeter machen oder so, aber ich kann wirklich wieder richtige Wanderungen machen.“
Steffis Geschichte: vorher und heute
- Vorher
- Zwei Jahre Schmerzen außen am linken Knie. Beim Laufen war nach drei Kilometern Schluss, bergab nach 50 Höhenmetern. Physio, Chiropraktik, Osteopathie, Akupunktur und Ernährungsumstellung halfen nicht dauerhaft.
- Heute
- Nach drei Monaten Coaching macht sie wieder lange Bergwanderungen und baut das Laufen in Intervallen auf.
Nicole, Anfang 50 · Hüfte · Tierärztin und Reiterin
Mit Hüftdysplasie gut vorbereitet in die OP und wieder im Sattel
„Ich habe mich sehr, sehr gut vorbereitet gefühlt. … der [Arzt bei der Visite] hat mich als Erstes gefragt: ‚… Wo haben Sie diese ganze Muskulatur her?‘“
Nicoles Geschichte: vorher und heute
- Vorher
- Hüftdysplasie: Gehen ging nur noch mit einer merkwürdigen Ausweichhaltung, und die Arbeit mit Pferden wurde ihr zu gefährlich.
- Heute
- Als es ohne Operation nicht mehr weiterging, bekam sie ein neues Hüftgelenk. Das Coaching hat sie davor gestärkt und danach begleitet. Heute reitet sie wieder.
Frank, 55 · Oberschenkel und Gesäß · Läufer
„Das war der beste Moment an dem Tag, wo ich das erste Mal schmerzfrei wieder laufen konnte.“
Jörg, 54 · Rücken · Hobby-Triathlet
„Ich bin ja auch beruflich ziemlich eingespannt, auch dann teilweise auf Dienstreisen. … Für mich ist das Online wirklich eine hervorragende Möglichkeit, so was zu machen.“
Heiko, 49 · Fuß · Triathlet
„Ich würde fast sagen, so müssen sich Profis fühlen. … Man holt sich den Trainer direkt bei sich ins Haus.“
Sarah · Hüfte und Leiste · Schweiz
„Ich habe einfach auch so diese Spannung in der Leiste, ist wirklich, also fast praktisch weg. Auch das mit dem Hinken …“
Constanze, 45 · Ferse, Wade, Hüfte · Trailläuferin
„Das ist nicht nur einfach so ein Coaching-Buch oder so eine Coaching-App … sondern man hat da eine echte Person, die halt nur nicht hier ist, sondern auf der anderen Seite des Rechners, aber das macht auch gar nichts.“
Tina, 36 · Schienbein · Läuferin
„Ich hätte nie gedacht, dass es so gut funktioniert, über Videos, die man ja dann macht, diese Kontrollvideos.“
Jenny, 36 · Hüfte · Läuferin
„Normal sitzen, Auto fahren, schlafen kann, auch besser schlafen kann. Da habe ich gar keine Probleme mehr.“
Erfahrungen sind persönlich, Ergebnisse unterschiedlich. Das Coaching ersetzt keine ärztliche Untersuchung oder Behandlung.
So begleiten wir dich
Persönlich begleitet, bequem von zu Hause.
Diana kennt deinen Körper, deinen Alltag und dein Ziel. Was ihr besprecht, hast du immer auf dem Handy dabei, einfach zu bedienen, auch ohne Technik-Kenntnisse.
Dein persönlicher Trainingsplan
Du weißt jeden Tag, was dran ist.
Diana stellt deinen Plan zusammen und passt ihn an, wenn sich etwas ändert. Du öffnest ihn auf dem Handy und legst los.
Jede Übung als Video
Du siehst, wie es richtig geht.
Zu jeder Übung gibt es ein Video und kurze Hinweise, worauf du achten sollst.
Video-Feedback von Diana
Eine Physiotherapeutin schaut dir zu, ohne dass du hinfahren musst.
Du filmst dich bei einer Übung, Diana schaut es sich an und antwortet dir per Video.
Nachrichten an Diana
Du bist mit deinen Fragen nicht allein.
Zwickt etwas oder bist du unsicher, schreibst du Diana direkt.
Wissen in kurzen Videos
Du verstehst, was in deinem Körper passiert.
Lektionen zu Schmerz, Belastung und Regeneration. Kurz, verständlich, zum Anschauen auf dem Sofa.
Die Methode in 3 Phasen
Schritt für Schritt, in deinem Tempo.
Phase 1
Verstehen und entlasten
Wir schauen uns deinen Körper und deinen Alltag an, du lernst, Schmerz zu lesen, und bekommst erste Übungen, die dir guttun.
Phase 2
Stark und stabil werden
Gezielte Kraft- und Beweglichkeitsübungen, angepasst an deine Schwachstellen und alltagstauglich.
Phase 3
Zurück zu dem, was du gern machst
Schrittweise mehr Belastung, ob Wandern, Laufen oder Treppen, damit du dabeibleibst.
Über uns
Wir sind Diana und David. Wir kennen beide Seiten.
Physiotherapeutin
- Mit 12Knieschmerzen
- Mit 24Sport ging gar nicht mehr
- 2012 und 2013Physiotherapeutin, dann Bachelor of Science in Präventions-, Therapie- und Rehabilitationswissenschaften
- HeuteSie macht wieder alles, was sie möchte. Unterwegs hat sie gelernt: Schmerz hat selten nur eine Ursache.
Coach, seit rund 15 Jahren Arthrose Grad 4 in der Schulter
„Nach der OP hieß es: kein Sport mehr. Die Schmerzen wurden schlimmer. Also habe ich mich selbst weitergebildet. Heute trainiere ich wieder.“
- 10+Jahre Erfahrung
- 100+Menschen begleitet
- B.Sc.Prävention, Therapie, Reha
Passt das zu dir?
Das Coaching ist genau richtig für dich, wenn …
- … Hüfte, Knie oder Fuß dir seit Monaten oder Jahren immer wieder wehtun.
- … du wieder spazieren, wandern oder laufen willst, ohne vorher in dich hineinzuhorchen.
- … du bereit bist, Zeit und Geld in deinen Körper zu investieren: ein paar Mal pro Woche Training, begleitet über Monate.
Eher nicht, wenn du …
- … eine schnelle Lösung bis nächste Woche suchst.
- … lieber behandelt wirst, als selbst mitzumachen.
Häufige Fragen
Was du vielleicht noch wissen willst.
Ich war schon bei Physio und Orthopäde. Was ist hier anders?
Dort bleibt meist nur Zeit für die Stelle, die wehtut. Wir schauen auf das Ganze, also Körper, Training und Alltag, und begleiten dich über Monate statt über sechs Termine. Das Coaching ersetzt keine ärztliche Abklärung.
Funktioniert das online überhaupt?
Ja. Du bekommst deinen Plan mit Videos, schickst uns Videos von deinen Übungen und bekommst Rückmeldung. Viele finden das sogar leichter, weil sie trainieren können, wann es in ihren Tag passt.
Ich bin technisch nicht so fit. Schaffe ich das?
Ja. Du öffnest alles auf deinem Handy im Browser, installieren musst du nichts. Schrift und Knöpfe sind extra groß. Und wenn etwas hakt, helfen wir dir.
Was, wenn ich etwas falsch mache oder es schlimmer wird?
Du startest mit Übungen, die zu dir passen, und steigerst in deinem Tempo. Jede Übung siehst du im Video, und Diana schaut sich deine Übungsvideos an und sagt dir, was du anpassen kannst. Zwickt etwas, schreibst du ihr. Werden die Beschwerden deutlich stärker oder kommen Taubheit, Fieber oder starke Schmerzen in der Nacht dazu, lass das bitte ärztlich abklären.
Wie lange dauert das Coaching und was kostet es?
Zwischen 2 und 12 Monaten, je nachdem, wie lange und wie eng wir dich begleiten. Es ist eine persönliche Begleitung über Monate, keine Kassenleistung, und hat ihren Preis. Den nennt Diana dir im Kennenlerngespräch offen, sobald klar ist, was du brauchst und ob wir dir helfen können.
Was passiert im Kennenlerngespräch? Werde ich da überredet?
Nein. Diana hört zu, stellt Fragen und sagt dir ehrlich, ob wir die Richtigen für dich sind. Wenn nicht, sagt sie dir das auch, und oft hast du danach trotzdem einen Tipp, mit dem du weiterkommst.
Ist das eine Behandlung?
Nein. Wir stellen keine Diagnose und behandeln nicht. Wir begleiten dich mit Training und Wissen über Bewegung. Hast du starke Schmerzen in der Nacht, Taubheit, Fieber oder Beschwerden nach einem Unfall, lass das bitte zuerst ärztlich abklären.
Diana ruft dich an.Du musst nichts vorbereiten. Erzähl einfach, was dich beschäftigt.
Dein nächster Schritt
Lass uns 30 Minuten über dich sprechen.
Kostenlos und unverbindlich30 Minuten am Telefon, ohne Verkaufsdruck.
Das nimmst du aus dem Gespräch mit:
- eine ehrliche Einschätzung, ob das Coaching zu dir passt
- eine erste Orientierung, was du als Nächstes tun kannst
- Antworten auf deine Fragen
- Klarheit über Ablauf, Dauer und Preis
So geht es weiter:
Termin wählen · 2 Minuten
Such dir eine Zeit aus, die dir passt.
Kennenlerngespräch · 30 Minuten am Telefon
Du erzählst von deinen Beschwerden und deinem Ziel.
Dein Start · Wenn es passt
Wir erstellen deinen Plan und begleiten dich Schritt für Schritt.
Noch unsicher?
Starte mit dem kostenlosen 14-Tage-Programm.
Du bekommst einen Übungsplan für deinen Bereich, Dianas Videokurs und einen Bewegungs-Check, mit denselben Werkzeugen wie unsere Coaching-Kund:innen. Etwa 10 Minuten am Tag.
Wo tut es weh? Wähl deinen Bereich und starte kostenlos:
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- endet nach 14 Tagen von selbst
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