Du willst dir von den ständigen Schmerzen deinen Sport nicht für immer nehmen lassen?
Personal Training für Sportler, die endlich wieder trainieren und schmerzfrei leben wollen
Der Sport ist dein Leben. Doch wegen einer Verletzung musstest du aufhören – und für dich gibt es nichts Schlimmeres. Du willst endlich wieder einsteigen, problemlos mehrmals die Woche trainieren und zurück zu deiner alten Leistung.
Egal, ob du Läufer, Triathlet, Kletterer bist oder eine andere Sportart machst – du hast genug von den Schmerzen, die mittlerweile deinen ganzen Alltag beherrschen.
Du merkst: Du hast zwar Kraft in deinem Körper, aber die bekommst du nicht „umgesetzt“ in eine Bewegung. Wegen deiner Schmerzen bewegst du dich immer weniger.
Du würdest viel dafür geben, dass diese Schmerzen weniger werden und du irgendwie den Umgang damit lernen könntest.
Keiner konnte dir bisher wirklich helfen …
- Du bist frustriert von den ganzen Rückschlägen. Immer wieder hast du starke Schmerzen beim Training und es kommt einfach zu keiner Verbesserung. Du fühlst dich, als würdest du auf der Stelle treten.
- Du hast dir zwar schon mehrfach Hilfe geholt, aber dir kommt es eher so vor, als würdest du bisher eine „Beschäftigungstherapie“ ausführen. Irgendwie hast du den Eindruck, alle führen einfach ihr Standardprogramm mit dir durch.
- Langsam verzweifelst du, weil es dir nicht gelingt, die Schmerzen loszuwerden. Weil immer noch sie es sind, die deinen Körper und dein Leben beherrschen – und nicht das, was du liebst: nämlich der Sport. Du fühlst dich, als wäre dein Körper ein Käfig.
Du willst dich nicht
damit abfinden,
dass es das gewesen sein soll
So langsam hast du wirklich Sorgen, weil du nicht weißt, ob es jemals besser wird. Ganz leise ist da auch die Angst, dass du dich irgendwann gar nicht mehr bewegen kannst. Dir ist klar: So weit darf es nicht kommen, denn das ist nicht das Leben, das du führen willst.
Und du ahnst – es muss einen anderen Weg geben. Sonst wärst du nicht hier.
Dabei willst du im Grunde nicht so viel. Du willst dich wieder so bewegen können, wie früher. Frei. Elegant. Mit Energie und Leichtigkeit.
Du willst dein Training wieder genießen. Und dich darüber freuen, dass dein Körper und du wieder eine Einheit seid. Und nicht dein Körper das schwächste Glied in der Kette, das dich runterzieht.
Wenn du dir jemanden wünscht,
der dich und deine Schmerzen ernst nimmt, lies weiter.
Wenn du so bist wie die meisten Sportler, die lange verletzt waren, bist du mit diesem Wunsch hier:
- Dass du endlich ein Training hast, das zu dir passt. Übungen, die auf deinen Körper mit deinen Problemen mit deinen Schmerzen angepasst sind, und dich weiterbringen.
- Dass du jemanden hast, der sich wirklich für deinen Fortschritt interessiert.
- Der nicht einfach seine Übungen mit dir durchzieht, sondern genau hinzuschaut, ob Übung etwas gebracht haben – und danach das Training ausrichtet.
- Jemand, der an dich glaubt und sich mit deinen Zielen identifiziert, weil er sich in deine aktuelle Situation hineinversetzen kann. Und motiviert ist, sich mit dir zu beschäftigen und tief in deine Körperwelt reinzudenken.
- Und vor allem: Der daran glaubt, dass auch du wieder mit bedeutend weniger Schmerzen oder komplett schmerzfrei leben und trainieren kannst.
Früher: ständige Schmerzen.
Heute: leistungsfähiger als je zuvor.
Wenn du bis hier hin gelesen hast, kannst du jetzt endlich aufatmen.
Ich weiß, wie es dir wahrscheinlich gerade geht. Die Enttäuschung, der Frust, die Verzweiflung, vielleicht auch die Wut … Noch vor ein paar Jahren stand ich an derselben Stelle.
Wegen chronischer Rückenschmerzen und entzündeter Bizepssehnen bestand gefühlt mein ganzer Körper nur noch aus Schmerzen. Nach einer Schulter-OP wurde mir gesagt, ich dürfe meinen Sport nicht mehr machen. Sport war vorher mein Leben.
Es war Horror. Für mich brach eine Welt zusammen.
Mir wurde gesagt, dass die Schmerzen bleiben oder sogar noch schlimmer werden würden. Doch damit wollte ich mich nicht abfinden.
Ich suchte Wege, machte Weiterbildungen u.a. zum Personal Trainer, Reset Mobility Coach, Pain Free Training System, Certified Functional Trainer und Regenerationstrainer – und hörte nicht auf, meinen Körper immer besser kennenzulernen. Ich begann zu verstehen, wie Schmerzen entstehen.
Heute arbeite ich MIT meinem Körper (statt gegen ihn), wodurch ich viel über ihn lerne. Dadurch bringe ich Leistungen, die die von früher sogar übertreffen.
Ich unterstütze dich dabei, dir deinen Sport zurückzuholen
Hi, ich bin Dave. Und ich unterstütze dich als Personal Trainer dabei, endlich wieder ohne Schmerzen zu leben und zu trainieren. Damit du bald wieder deine früheren Leistungen bringen kannst. Und möglicherweise sogar noch mehr.
Mein Personal Training biete ich sowohl vor Ort im Rems-Murr-Kreis als auch online an.
Meine Sportler und Athleten sagen mir häufig, dass sie spüren, dass ich ihre Schmerzen ernstnehme. Denn aufgrund meiner eigenen langen Schmerzgeschichte schaue ich immer, was möglich ist, selbst wenn scheinbar gar nichts mehr geht.
Ab hier sind deine Schmerzen
bald Geschichte
Im Personal Training konzentriere ich mich darauf, nach und nach deine Grenzen zu verschieben, so dass sich deine Schmerzen verringern und Sport und Wettkämpfe wieder möglich werden für dich.
Für deinen Weg zurück zu einer schmerzfreien Leistungsfähigkeit setze ich auf diese vier Säulen:
- 1. Ernährung
- 2. Regeneration
- 3. Stressmanagement und Mindset
- 4. Bewegungsmuster/Kraft
Schon kleine Veränderungen in diesen Bereichen haben oft große positive Auswirkungen auf deine Schmerzen:
Lässt du entzündungsfördernde Nahrung weg, führt das zu weniger Entzündungen im Körper und die Regeneration wird beschleunigt. Dies führt zu weniger Stress auf körperlicher und mentaler Ebene. So werden Bewegungen leichter, besser und häufiger, was wiederum zu weniger Schmerzen führt.
Ganz automatisch wird so eine positive Aufwärtsspirale in Gang gesetzt, die nach oben offen ist.
So läuft eine Personal Training Einheit mit mir ab
Je nach Wunsch komme ich zu dir oder wir treffen uns online. Eine Trainingseinheit dauert je nach Vereinbarung 1 bis 1,5 Stunden. Trainieren wir bei dir vor Ort, können wir auch gerne Ausdauereinheiten Outdoor einplanen.
Da das Personaltraining sich immer nach deiner aktuellen Verfassung richtet und ich auf deine Wünsche eingehe, ist das Training nicht bis ins kleinste Detail vorab planbar.
Jedes Training folgt dennoch einer gewissen Struktur und gliedert sich in vier Teile auf:
1. Vorbereitung
2. Aufwärmen
3. Kraft/Power
4. Regeneration
Wir besprechen vor jeder Trainingseinheit die geplante Struktur mit den jeweiligen Inhalten. Du hast so eine Idee, was dich erwartet und kannst deine Wünsche direkt nochmal mit einbringen. So kann ich die Struktur ggf. anpassen:
- Bist du gerade erschöpft, unbeweglich oder hast starke Schmerzen, arbeiten wir primär an deiner Mobilität und legen den Fokus auf deine Regeneration.
- Sprühst du vor Energie, ist viel Kraft und Power angesagt.
Solltest du auch ohne mich trainieren wollen, bekommst du noch deinen individuellen Trainingsplan an die Hand (als PDF oder App). Die App führt dich dann interaktiv durch dein Training.
Und weil ein eigenverantwortlicher und bewusster Umgang mit dem Körper der Schlüssel zu deinem Erfolg ist, stehe ich dir als Coach und Mentor auch zwischen den Einheiten zur Seite, damit du mehr über die kleinen Veränderungen und deinen Körper lernst.
Beispiel 1
für mögliche Stundenverteilung:
Beispiel 2
für mögliche Stundenverteilung:
Eindrücke vom Personal Training mit mir
Was andere durch das Personal Training mit mir erreicht haben
Ich wollte mich nicht damit abfinden, dass ich wirklich gar keinen Sport mehr machen kann, obwohl ich so jung bin. Und dazu habe ich auch noch ein instabiles Sprunggelenk und an dieser Seite Probleme mit dem Knie.
Für mich war es wirklich frustrierend, dass bis dahin alle einfach nach „Schema abc“ gearbeitet haben. Ich habe jemanden gesucht, der sich darauf einlässt, dass eben nicht jeder Tag gleich und vorhersehbar ist. Dave kann einem sehr genau erklären, woran man seine Schmerzen messen kann und wie man sein Körperempfinden schult, um zu wissen, was man an einem Tag mit vielen Schmerzen alles machen kann. Es war für mich immer eine genutzte Zeit, auch wenn ich dann mal das Geplante nicht umsetzen konnte.
Ich probiere immer Mini-Schritte und werde jeden Tag ein kleines bisschen besser. So konnte ich tatsächlich schon nach drei Monaten einen Triathlon machen. Das war der absolute Wahnsinn.
Seitdem ich mit Dave trainiere, bin ich grundlegend besser gestimmt und motivierter. Und das ist für mich absolut übertragbar auf mein ganzes Leben. Immer wenn ich denke, dass etwas niemals funktionieren wird, weiß ich jetzt, dass der allerkleinste Schritt ausreicht und ich es schaffe.
Ich habe einen Trainer gesucht, der nicht lange um den heißen Brei redet und mir zeigt, wie ich gesund trainiere, um noch besser meine Leistung zu erreichen, abzurufen und zu steigern. Ich wollte mich nicht in meinen jungen Jahren körperlich wie ein alter Mann fühlen.
Jetzt, nach zwei Monaten Training bei Dave konnte ich ohne Probleme eine halbe Stunde am Stück joggen ohne Knieschmerzen. Ich habe auch von Woche zu Woche gemerkt, dass meine Ausdauer besser und meine Muskulatur stärker geworden ist.
Ich konnte dieses Jahr direkt schon wieder an einem 10-Kilometer-Lauf teilnehmen.
Wie du ein Personal Training mit mir vereinbarst
und die ersten Schritte zu weniger Schmerzen gehst
Was das Personal Training umfasst:
- Ausführliches Anamnesegespräch
- Feststellung des aktuellen Leistungsniveaus
(Feldtest und Trainingsauswertung) - Muskelfunktionstest und Beweglichkeitstest (FMS),
Online oder vor Ort - Ggf. Laufanalyse (Online oder vor Ort)
- Trainingsplanung
- 1:1-Training (bei dir oder online)
- Regenerationsoptimierung,
damit du mehr in kürzerer Zeit trainieren kannst - regelmäßiger Wissenstransfer zu den vier Säulen
und deinem Training - Ernährungsanpassung
- Regelmäßiger Retest
Du möchtest herausfinden, ob wir ein gutes Team wären?
Vereinbare jetzt dein kostenfreies Kennenlerngespräch.
In diesem unverbindlichen Gespräch schauen wir unter anderem, ob die Chemie zwischen uns stimmt, besprechen deine Ziele, Fragen und Vorstellungen. Gerne erzähle ich dir noch mehr über meinen Ansatz.
Das Gespräch dauert meist zwischen 30 Minuten und 1 Stunde und wir können es per Telefon, Videochat oder persönlich durchführen.
Wenn für dich alles stimmig ist, kannst du direkt deinen Platz sichern und deinen ersten Termin vereinbaren, damit du direkt loslegen kannst. Solltest du entscheiden, dass es für dich doch nicht passt, ist auch das völlig okay für mich.
