Du dachtest, du müsstest dich mit deinem Schmerzen beim Laufen abfinden oder das Laufen sogar komplett aufgeben? Unser individuell abgestimmtes Schritt-für-Schritt-System unterstützt dich dabei, deine Beschwerden in den Griff zu bekommen,
Hier sind 3 Gründe, warum verletzte Läufer:innen uns vertrauen:
✓ Unser Bewährtes System Return-to-Run-System hilft verletzten Läufer:innen, in drei klaren Schritten sicher und schmerzfrei zurück ins Laufen zu kommen – individuell, nachhaltig und alltagstauglich.
✓ Über 10 Jahre Erfahrung und bereits hunderten Läufer:innen geholfen, sicher ins Training zurückzukehren
✓ Spezialisiert auf Vielbeschäftigte, passt sich unser System deinem Alltag an – effizient, zeitsparend und wirksam, selbst bei wenig freier Zeit.
- Du bist frustriert von den ganzen Rückschlägen. Immer wieder hast du starke Schmerzen beim Training und es kommt einfach zu keiner Verbesserung. Du fühlst dich, als würdest du auf der Stelle treten.
- Die Sorge vor erneuten Verletzungen hindert dich daran, dein volles Potential beim Laufen auszuschöpfen.
- Langsam verzweifelst du, weil es dir nicht gelingt, die Schmerzen loszuwerden. Weil immer noch sie es sind, die deinen Körper und dein Leben beherrschen – und nicht das, was du liebst: nämlich der Sport. Du fühlst dich, als wäre dein Körper ein Käfig
- Du hast dir zwar schon mehrfach Hilfe geholt, aber dir kommt es eher so vor, als würdest du bisher eine „Beschäftigungstherapie“ ausführen. Irgendwie hast du den Eindruck, alle führen einfach ihr Standardprogramm mit dir durch.
- Du bist frustriert, immer wieder mit Verletzungen konfrontiert zu werden, die Fortschritte behindern
- Deine ständigen Beschwerden schränken deine Lebensqualität ein und lassen dich zweifeln, ob du je schmerzfrei laufen kann.
- Strategien zur Schmerzprävention und Selbstfürsorge entwickelt haben, die dir helfen, deinen Körper langfristig gesund zu halten.
- Wissen, wie du dein Training, deine Ernährung und deine Regeneration optimal aufeinander abstimmst, um leistungsfähiger und gesünder zu laufen
- gelernt haben, wie du gesunde Bewegungs- und Laufgewohnheiten in deinen Alltag integrierst, um langfristig leicht zu laufen
- du deinen Körper und Lauftechnik genau verstehen und wissen, wie du effizient und schonend laufen kannst, um Verletzungen vorzubeugen
- gezielt die Muskulatur gestärkt haben, die dir helfen kann, Verletzungen vorzubeugen und deine Laufleistung zu verbessern
- starkes Mindset entwickelt haben und lernen, wie du mit Schmerzen umgehen kannst, ohne dich von ihnen bremsen zu lassen
Ständige Verletzungen, Ungewissheit und das Gefühl, dein Potenzial ie voll auszuschöpfen – das kann frustrierend sein und dir die Freude am Laufen nehmen.
Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die bereit sind, in ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu investieren, kann ein ganzheitliches Coaching der Schlüssel sein. Es ermöglicht dir, nicht nur Rückschläge zu vermeiden, sondern auch kontinuierlich neue Höchstleistungen zu erreichen – ohne die ständige Angst vor Schmerzen.
Mit unserem exklusiven Lauf-Coaching helfen wir dir, langfristig gesünder zu laufen, dein volles Potenzial auszuschöpfen und deine Laufleistung stetig zu verbessern. So kannst du endlich unbeschwert und mit Freude deine Laufziele erreichen.
1. Baustein
Dein Schmerz als Wegweiser
Du lernst, wie dein Mindset und deine Einstellung zu Schmerzen dein Laufen beeinflussen, damit du mit einer positiven mentalen Grundlage in dein Training startest und Herausforderungen gelassener meisterst.
1. Mindset
Wie du ein starkes Mindset entwickelst, das dich dabei unterstützt, Herausforderungen im Training mit positiver Energie und Durchhaltevermögen zu meistern.
2. Schmerz
Wie du deine Schmerzen besser verstehst und lernst, auf deinen Körper zu hören, um Überlastungen und Verletzungen gezielt vorzubeugen.
3. Gewohnheiten
Wie du förderliche Gewohnheiten in deinen Alltag integrierst, die dich langfristig dabei unterstützen, deine Laufziele zu erreichen und gesund zu bleiben.
2. Baustein
Dein Körper als Schlüssel zu effizientem Laufen
Du lernst, wie du deinen Alltag leichter gestaltest, einen gesunden Laufstil entwickelst und durch gezieltes Krafttraining stärker und widerstandsfähiger wirst, um effizienter und schmerzfreier zu laufen.
4. Alltag
Wie du deinen Alltag leichter und ausgeglichener gestaltest, um deinen Körper optimal auf das Lauftraining vorzubereiten
5. Laufstil
Wie du einen gesunden Laufstil entwickelst, der deine Laufleistung verbessert und Verletzungsrisiken reduziert.
6. Kraft
Wie du stärker und widerstandsfähiger wirst, um deine Muskulatur zu stabilisieren und dein Lauftraining nachhaltig zu unterstützen.
3. Baustein
Dein Fundament für Gesundheit und Leistung
Du lernst, wie du clever trainierst, die für dich passende Ernährung findest und deine Regeneration optimierst, um nachhaltig leistungsfähiger und gesünder zu laufen.
7. Training
Wie du clever trainierst, um deine Leistung zu steigern und gleichzeitig Verletzungsrisiken zu minimieren.
8. Ernährung
Wie du die passende Ernährung findest, die deinen Körper optimal unterstützt und deine Energie beim Laufen fördert.
9. Regeneration
Wie du deine Regeneration optimierst, um deinem Körper die nötige Erholung zu geben und langfristig leistungsfähig zu bleiben
Heiko – Von Fußschmerzen und OP zurück zur Bestleistung
Vorher: Drei Monate vor der OP startete Heiko mit gezieltem Coaching, um seinen Fuß und Körper optimal vorzubereiten. Durch spezifische Fußkräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Krafttraining konnte er seine Fußmuskulatur gezielt aktivieren und stabilisieren. Nach der OP verlief der Wiedereinstieg ins Training durch eine strukturierte, individuelle Aufbauphase optimal.
Nachher: Drei Monate vor der OP startete Heiko mit gezieltem Coaching, um seinen Fuß und Körper optimal vorzubereiten. Durch spezifische Fußkräftigungsübungen, Beweglichkeits- und Krafttraining konnte er seine Fußmuskulatur gezielt aktivieren und stabilisieren. Nach der OP verlief der Wiedereinstieg ins Training durch eine strukturierte, individuelle Aufbauphase optimal.
Ergebnis: Heute ist Heiko nahezu schmerzfrei, kann wieder voll trainieren und hat sein Wettkampftempo zurück. Beim ersten 30-Minuten-Testlauf nach der OP lief er ohne Beschwerden – ein voller Erfolg. Sein Ziel für dieses Jahr: eine Top-3-Platzierung beim Olympischen Triathlon und eine neue Bestzeit auf der Mitteldistanz.
Constanze – Vom schmerzhaften Rückschritt zurück zur Leichtigkeit beim Laufen
Vorher: Nach einem rasanten Laufstart während der Corona-Zeit erlebte Constanze eine wahre Begeisterung für das Trailrunning. Doch durch Überlastung sammelte sie nahezu alle klassischen Laufverletzungen: Achillessehnenentzündung, Fersensporn, Schleimbeutelentzündung, Entzündungen in Wade und Hüfte. Der Frust war groß – statt Entspannung und Freiheit brachte das Laufen nur noch Schmerzen und Unsicherheit. Zahlreiche Behandlungsansätze (Orthopäden, Einlagen, Physio, Osteopathie) brachten keine nachhaltige Lösung.
Nachher: Nach nur wenigen Wochen konnte Constanze wieder mit ersten Laufeinheiten starten – dieses Mal mit einem ganz neuen Laufgefühl. Ohne Schmerzen, mit mehr Kraft und Selbstvertrauen. Ihre Lauftechnik hat sich sichtbar verbessert, sie fühlt sich mental gelassener und körperlich stabiler. Ihr größtes Learning: Schmerzen sind ein Signal, kein Feind – und mit dem richtigen Weg ist schmerzfreies Laufen wieder möglich.
Ergebnis: Heute läuft Constanze wieder mit Freude und Leichtigkeit. Statt Frust und Angst begleitet sie beim Laufen wieder das Gefühl von Freiheit – und das Vertrauen, langfristig ihren Weg weitergehen zu können.
Wir helfen dir, deine Laufziele zu erreichen, indem wir individuelle Strategien entwickeln, die dich dabei unterstützen, dein Laufen mit mehr Freude und weniger Beschwerden anzugehen
1. Kennenlerngespräch
Du vereinbarst einen Termin, an dem wir dich anrufen werden.
Du sprichst mit uns über dein Vorhaben und wir finden heraus, ob und wie wir dir helfen können
2. Strategiegespräch
Wenn wir dir weiterhelfen können, führen wir ein ausführliches Gespräch mit dir.
Gemeinsam entwickelt wir einen maßgeschneiderten Plan, der dir genau zeigt, wie du dein Lauftraining optimierst, um langfristig schmerzfreier zu laufen und deine Freude am Laufen wiederzuentdecken – angepasst an deine individuellen Bedürfnisse und Ziele
3. Wir starten dein Coaching
Wenn alles passt und du dich für eine Zusammenarbeit mit uns entscheidest, können wir direkt loslegen. Wir nehmen uns die Zeit, deinen Körper, deinen Laufstil und dein aktuelles Leben sowie dein Training ganz genau zu analysieren, um einen individuellen Plan zu entwickeln, der optimal zu dir passt
Unser Herz schlägt für Läuferinnen und Läufer, die trotz wiederkehrender Verletzungen ihre Leidenschaft für das Laufen nicht aufgeben wollen.
UNSERE MISSON
“Laufen wieder zu einem leichten und gesunden Erlebnis zu machen, indem wir Läuferinnen und Läufern helfen, ihren Körper besser zu verstehen, Schmerzen vorzubeugen und ihre Freude am Laufen zurückzugewinnen.”
Diana und David
Wir besprechen in einem unverbindlichen Beratungsgespräch, wie wir gemeinsam den Weg zu einem leichten und freudvollen Laufen gehen können!